Zakaj je vaša DNEVNA rutina pomembna bolj kot kdajkoli prej!

V tvojem življenju je nered.

Doma ste zaljubljeni, nikamor ne boste šli, nikogar ne boste videli in ničesar ne boste storili.



Red je pomembnejši kot kdaj koli prej. Vaša vsakodnevna rutina je bistvenega pomena.



Zakaj je vaša DNEVNA rutina pomembna bolj kot kdajkoli prej!

Ujeti smo v Prag negotovosti. Pomeni, da je vse, kar smo vzeli za samoumevno, v žlebu. Kaos je norma in vaš odziv na beg ali boj se nenehno spodbuja.



Kako si lahko preprečite, da ne bi ponoreli? Struktura. Nadaljujemo, ZAKAJ je trdna dnevna rutina ključnega pomena.

Kliknite tukaj za ogled videa - Zaljubljen doma? Zakaj je vaša DNEVNA rutina pomembna bolj kot kdajkoli prej!

1. Dajte si sidro

Vsakodnevna rutina vam daje občutek nadzora nad okolico, nekaj, kar ni bilo nikoli bolj pomembno.



Imeti strukturo na mestu vam daje gotovost. Zagotavlja vam, da imate ne glede na vse določene naloge, ki jih je treba opraviti. Ko jih enkrat opravite, so vaše težave (upam) manj stresne.

načrtovanje

Duševni mir prihaja iz gotovosti, gotovost pa iz vsakodnevne rutine.

Gotovost in duševni mir sta sinonima - ne obremenjujte se več, kot je treba.

2. Zmanjšanje stresa

Poglobimo se še malo v stres. Psiholog dr. John Preston je pojasnil, da dnevne rutine zmanjšujejo stres, ker vaše telo preide v avtopilot.

Kot primer je uporabil avtomobilske ključe. Ljudje pogosto poudarijo, kako najti ključe pred odhodom od doma. Ne samo, da ne morejo oditi, ampak tudi zamujajo. Zaostajajo pri delovnem projektu itd. Te majhne stvari se kopičijo v resnih težavah.

pod stresom človek

Velik stres lahko prinesejo majhna vprašanja. Vzpostavite sisteme, da se to ne bo zgodilo.

S preprosto dodelitvijo prostora za obešanje ključev pa rešite težavo. To velja za vse - gre za postavitev sistemov, ki zmanjšajo potrebno duševno energijo.

3. Prihranek kognitivne energije

Imamo omejeno pasovno širino. Takoj ko se vsako jutro zbudiš, lahko vzameš le toliko. Mislite na to kot na kozarec vode. Vsakič, ko pijete, znižate prag.

Nikoli ni bilo lažje izgubiti misli. Na televiziji ni nič drugega kot slabe novice in zlahka boste padli v zajčjo luknjo duševne utrujenosti. Preden se zaveš, presežeš raven stresa in karkoli te lahko razveseli.

človek s stopnjo stresa

Ne utrujajte se neumnosti. Uporabite rutino, da se osredotočite na najnujnejše.

Izklopite televizor. Osredotočite se na tisto, kar je pomembno. Vzpostavitev dnevne rutine vam zagotavlja, da prihranite pasovno širino za težave, ki bodo kaj spremenile.

4. Dajanje prednosti

Dnevne rutine vam omogočajo, da se osredotočite na kritične naloge.

Vnesite Paretov princip.

Znano tudi kot pravilo 80/20. To pomeni, da 20% napora prinese 80% rezultata. Tu se usedete in ugotovite, kje vaše delo najbolj vpliva.

80/20 Načelo sloga

Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o načelu Pareto (in 6 drugih slogovnih načelih).

Govorim o velikih zmagah, gospodje. Osredotočite se na to, da jih odstranite v začetku dneva - ne glede na to, ali vaše podjetje ali vaše zdravje premika naprej. Preden se zaveš, si težko ugotovil, preostanek dneva pa je vetrič.

5. Imeti ideala

Je vsak urnik popoln? Seveda ne. Nič ni, ampak delamo, kar lahko. Obljubim, da boste spodleteli v vsakdanjiku. Tako ali drugače vas bo stran.

papir za pisarniško načrtovanje

To, da vam manjka, ne pomeni, da načrta ne morete izboljšati.

Ne gre za popolnost, temveč za napredek. Tudi ko odstopate, lahko jutri poskusite še enkrat. Vsak dan vas pripelje korak bližje cilju. Občasno odpovem svojo rutino, ampak ali jo zapustim? Ne - jutri je tam. Zagotavlja, da sledim neki strukturi, v nasprotju z nobeno.

Prekinjam svoj članek, da vam povem o mojem podjetju VITAMAN. Izdelujemo najboljši naravni negovalni izdelki boste našli kjer koli v spletu. Kliknite spodaj, da nas preverite - rad bi slišal, kaj mislite!

vitaminska podoba

Kliknite tukaj, da preizkusite VITAMAN. Pošljite mi vse povratne informacije!

Moj urnik

Uganili ste - jaz imam postavljeno svojo vsakodnevno rutino. Ni popoln za sliko, vendar mi pomaga doseči vsako od petih zgornjih načel.

človek z urnikom

Držim se urnika, kolikor se le da - vsak dan.

Pojdimo vanjo.

  • 5.30: Zbudim se, telovadim, se stuširam in oblečem.
  • 6.00: Kava z ženo, kar počneva že leta.
  • 7.00: Pripravim zajtrk za vso družino.
  • 8.00: Sestanek z mojo ekipo. Ekipa RMRS se razteza po vsem svetu, zato je že zgodaj dotikanje baze ključnega pomena.
  • 9.00 - 11.45: Snemam video posnetke. To je tista naloga, ki prinaša največji donos, kar lahko potrdite tisti, ki gledate moj kanal. Zato to počnem čim prej.
  • 12.00: Kosilo z družino, ki ga je omogočilo dejstvo, da je moja pisarna oddaljena le kratko vožnjo od doma.
  • 13:00 - 14:00: Dohitevam vsako delo, ki ga je treba opraviti.
  • 15.00: Zaključevanje vseh delovnih sestankov z mojo ekipo. Ker je to majhna naloga, jo pustim do konca svojega dne.
  • 16.00: Priprava večerje
  • 17.00: Večerja z družino.
  • 18:00 - 19:00: Čas sprostitve.
  • 20.00: Pripravljanje otrok na spanje.
  • 21.00: Pred spanjem.

Dnevne rutine - zakaj so pomembne?

Nekoliko smo se pogovarjali o tem, kako zgraditi vsakodnevno rutino tako, da zajamemo osnovna načela in predstavimo primere iz svojega življenja.

Ampak ... Zakaj bi to moral početi? Kako vam bo pomagalo?

1. Vadba in prehrana

Da, vaša rutina je bistvenega pomena, če želite doseči te dobičke. Pripravljen sem staviti, da ste nekateri prenehali telovaditi. Ko je svet enkrat padel v kaos, je padel tudi vaš trening. Dnevna rutina vas lahko vrne na pravo pot, da ne boste zamudili.

jutranja rutina-telovadba-mišice-telo

Ne varajte svoje vadbene rutine - to je bistvenega pomena za vaše duševno zdravje.

Kaj pa hrana? Prepričan sem, da ste si vzeli čas, da dobite kakovostnejša živila, ki zdržijo dlje. Zdaj ste privzeti za večerje s TV, ki jih je mogoče ponovno ogrevati in ki zagotavljajo malo do nič hranilne vrednosti. Gospodje, prehrani ne dajte prehrane. Vzemite si čas za raziskovanje pravih živil.

Kako prehrana vpliva na slog? Kliknite tukaj, če želite izvedeti.

2. Preprečevanje izgorelosti

Ste novi pri delu od doma? Pazite se Izgorel. To je pojav, ki je posledica porabe ur na delovnem mestu brez počitka.

Kmalu ste preobremenjeni s stresom, izčrpani in niste nikomur v nobeno korist. Dajte si določene ure, da preživite dan. Delo se zame konča vsak dan ob 16. uri - te iste meje potisnite nase.

človek, ki spi v službi

Postavite meje, da se izognete izčrpanosti, povezani z delom.

Sprijaznite se z dejstvom, da posel se mora nadaljevati brez vas. Ko se s tem pomirite, lahko konec dneva zaprete prenosnik in opravite nekaj kakovostnih raziskav in razvoja.

3. Družina

Nočete, da stres vstopi v vaše družinsko življenje. Bolj ko se obdajate z negativnostjo, večja je verjetnost, da jo odnesete svojemu zakoncu ali otrokom.

družinski dan

Argumenti lahko izvirajo iz katere koli smeri - tudi tako majhna vprašanja, kot je, kaj jesti za kosilo. Gospodje, ne dovolite, da to postanete vi. Bistveno je, da ste danes ekipa. Načrtujte stvari.

4. Izkoriščanje situacije

Kje se vidite čez dve leti?

Vsak dan si določite čas, da si prizadevate za ta glavni, vseobsegajoč cilj. To je lahko roman, YouTube kanal ali podjetje, ki ste ga vedno želeli začeti. Morda se zdi daleč, toda z nenehnim napredkom boste prišli tja.

pisarniško delo srečno

Vsak dan si namenite malo časa, da dosežete svoje dolgoročne cilje.

Ne najdite se nekaj let po vrsti in ničesar ne pokažite za te sanje, vključite jih v svojo vsakodnevno rutino.

5. Duševno zdravje

Nenazadnje je vaše duševno zdravje. Ne morete nadzorovati, kako vas prizadene depresija, vendar lahko nadzirate, ali prosite za pomoč ali ne.

Pomoč je tam - prosite za njo.

To je moderna doba, ko se moškim ni treba sramovati, da bi poiskali pomoč. Pravzaprav, dobro je to storiti zdaj. Naj vas današnji kaos ne definira ali zruši.

Povzetek - dnevna rutina

  1. Dali si si sidro
  2. Zmanjšanje stresa
  3. Varčevanje z energijo
  4. Dajanje prednosti
  5. Imeti ideal

Moj urnik

Zakaj so rutine pomembne

  1. Vadba in hrana
  2. Preprečevanje izgorelosti
  3. Družina
  4. Izkoriščanje situacije
  5. Duševno zdravje

Ali razumete pomen strukture? Upam.

Življenje je kaos. Nikoli ne veš, kaj je za ovinkom. Z nameščenimi sistemi si olajšate življenje.

Ne bodite prestrašeni, gospodje - vzemite kaos za roge.