Kako nehati zamujati? | 7 nasvetov za točnost

Potiš se.

Vaša pljuča gorijo.



Želite potoniti skozi tla.



Zamujaš. PONOVNO.

Sliši se znano?



ZAKAJ se ne morete kar ustaviti?

Po študiji na državni univerzi v San Franciscu 17% ljudi kronično zamuja.

Večina se bori z drugimi vprašanji samokontrole in pozornosti.



In večina jih je OBDOŽENA, da so točni.

Nasprotno z splošno prepričanje, to ni samo vprašanje sebične premišljenosti. Kronična zamuda je legitimen izziv. Ampak LAHKO ga premagaš. Če je mati samohranilka s štirimi otroki lahko pravočasno, lahko tudi vi.

Ste že uspešno preizkusili ljudsko modrost o tej zadevi? Ne obupajte. To ne pomeni, da je točnost za vas nemogoča. To samo pomeni, da morate biti glede tega pametnejši od povprečnega moškega.

Danes vam bom dal 7 znanstveno utemeljenih vdorov, ki vam bodo pomagali pri tem.

Kliknite tukaj za ogled videa - Kako nehati zamujati?

Kliknite tukaj za ogled videa - 7 nasvetov za točnost

man-in-tux-with-list

# 1. Naredite svoje raziskave

Zapišite si ZAKAJ zamujate. Začeli boste videti vzorce in se naučiti pripravljati nanje.

Zapišite si KAKO zamujate. Če vedno zamujate z enakim zneskom, to kaže na psihološke težave. Če se razlikuje, to kaže vprašanja upravljanja časa.

Če gre za vprašanje upravljanja časa

# 2. Vedi, da si SESI Pri ocenjevanju časa

Ne skrbite, niste samo vi. Ljudje v povprečju podcenjujejo, koliko časa bo trajala neka naloga do 40%. Ali kronično zamujate? V vašem primeru je verjetno več takrat.

predstavitev-čas

Rešitev: dva tedna vsak dan vsak dan. Uporaba RescueTime za računalniška opravila. Ja, dolgočasno bo. ŠOKANTNO bo tudi, ko boste ugotovili, koliko ste napačno izračunali.

Za ne-rutinska opravila razčlenitev dejavnosti na zelo podrobni koraki vam lahko pomaga natančneje oceniti, kako dolgo bo trajalo. Študija iz leta 2012 je to pokazala miselno predstavljanje naloge preden to storite, tudi pomaga.

# 3. Preverite uro

Preverjanje ure napoveduje točnost. Znanstveniki z univerze v Washingtonu so ljudem dali motečo nalogo in jih prosili, naj vsakih 5 minut pritisnejo tipko Z.

Mlajši so se odrezali bolje, ker so pogosteje preverjali uro, ko se je približal ciljni čas. Starejši ljudje običajno niso povišali svojih čekov.

Za poneti: če mislite, da ste dovolj stari, da veste, kako dolgo je 5 minut, motiš se. Pogoltnite svoj ponos in preverite uro.

moška ura# 4. Nosite uro

Študija iz leta 2015 v reviji PeerJ je to pokazala nosilci ur so bolj vestni (opredeljeno kot zagnano, delavno in zanesljivo) in prispejo bistveno prej na sestanke. Zakaj?

- The znanost o zaobljenem spoznanju pomeni, da razmišljate in ravnate glede na to, kako se oblačite. Če na primer nosite uro, vam možgani rečejo: 'Moram biti človek, ki se zaveda časa.'

- Ure uspejo lažje preveriti čas, zato je verjetneje, da boste to storili. Če ste pred kratkim kupili svojo prvo uro, še vedno preverite čas v telefonu? Če je tako, se naučite pogledati zapestje. Za razliko od telefona, ure vas ne bo motil ko preverite čas.

Opozorilo: zgodaj nastavite uro NE DELA. Vedno boste vedeli, da je pred nami in boste nadomestili. Če se želite izogniti temu, nastavite tudi uro telefona in računalnika zgodaj in vsak teden spreminjajte njihove ure, tako da nikoli ne boste prepričani, KAKO zgodaj so.

# 5. Nastavite SLADKO

Če vedno zamujate, ker nečesa ne morete nehati delati, potrebujete SLADKOR. Ne, to ne pomeni, da greš po avtomat po sladkarije. To je kratica, ki je kratica Nehajte delati na vsem drugem času.

Ugotovite, koliko časa boste potrebovali po nalogi, da boste pravočasno prevzeli svojo naslednjo obveznost, in odštejte ta znesek od časa odhoda, da boste našli Sladko. Nastavite telefonski alarm za ta čas.

Uporabite vsaj enega opozorilni alarm 10–30 minut pred SLADKORJEM, da lahko zaključite to, kar počnete. Imenuje se 'Nehajte delati na vsem drugem času'. Če to obravnavate kot »Začnite zaviti stvari«, boste zamujali.

Po izklopu prvega opozorilnega alarma ne delajte ničesar, kar vas bo navdušilo. Brez globokega dela, brez prepirov na Twitterju, brez mačjih videoposnetkov. Izberite nalogo, ki jo lahko preprosto opustite.

Če čutite željo, da naredite še eno stvar tik pred odhodom, se spomnite, da lahko počaka. Naloge v zadnjem trenutku vzemite s seboj in jih dokončajte na poti ali po prihodu. Predstavljajte si zadovoljstvo, da ste prišli dovolj zgodaj, da to storite!

Če gre za psihološko vprašanje

nevaren šport# 6. Spoznajte svojo osebnost

Psihologinja dr. Linda Sapadin je prepoznala štiri kronično pozne osebnostne tipe in ponudila popravke za vsakega od njih:

Perfekcionist: Ne morem zapustiti hiše, preden preverim, ali je vse v redu.
Popravek: Zastavite si realne cilje in sprejmite nepopolnost. Postanite 'optimalist' namesto perfekcionist.

Ustvarjalec krize: Uspeva zaradi adrenalinskega pritiska, vključno s časovnim pritiskom.
Popravek: Odpeljite adrenalin drugam. Ukvarjajte se z nevarnim športom.

Izzivalec: Sovraži, ko jim govorijo, kaj naj naredijo
Popravek: Izberite svoje bitke. Upor proti socialnim normam, ki so dejansko škodljive. Uspeti pravočasno ni eden izmed njih.

Sanjar: Pretirano optimističen glede tega, kako dolgo bo nekaj trajalo, da se dokonča.
Popravek: Sprejmite, da nimate super hitrosti. Dajte si dovolj časa, tudi če ste prepričani, da ga ne boste potrebovali.

check-mvmt-watch# 7. Spremenite svoj odnos

Nauči se reči ne. Pogosto zamujamo v kraje, ki si jih v resnici ne želimo biti. Če je to vaša naloga, je morda čas, da poiščete novo.

Aktivirajte svoje nagradne nevrone. Načrtujte zgodaj in načrtujte nekaj prijetnega, medtem ko čakate.

Naj se o rokih ne pogaja, kot obljuba sebi. Ko kronično zamudite roke, se znajdete v zamudi: lažje je še naprej zamujati kot spremeniti smer. Rešitev: razmišljajte kot človek na točnosti. Bodi človek vaše besede. Namesto 'Ali bom enkrat dosegel ta rok?', Recite 'To se mora zgoditi in se bo zgodilo.'

Nehajte se videti kot pokojni fant. Ko to dovolite, PRIPOVEDATE svoji podzavesti, da zamuja. Namesto tega si zavestno recite »Včasih sem zamujal na vse. Delam na tem.'

Tukaj je odličen način, da pokažete, da niste več pokojni. Privoščite si a elegantna moška ura za povečanje točnosti.

Želim vam, da uspete in verjamem, da LAHKO uspete, zato vam brezplačno izročam svojo 65-stransko e-knjigo o urah. Kliknite tukaj, da prenesete Ultimate Guide to Men's Wats.