Kako ponastaviti slab dan | 5 nasvetov za okrevanje po težkih dneh

Predstavljajte si dan, ko:

  1. Zbudil sem se pozno uro
  2. Razlita kava na tvojo srajco
  3. Povsod iskal svoje ključe
  4. Dobil je klic vašega jeznega šefa
  5. Prepozno prispeli na predstavitev

FAIL.



Najhujša nočna mora ljudi ...



Ampak - možnosti so:

  • Prej ste imeli podoben dan
  • To se lahko zgodi v prihodnosti

Zakaj?



VSI imamo slabe dni (nihče ni popoln).

Tudi sam sem imel nekaj težkih dni ...

Lahko pa vam povem to:



Lahko ponastavite kateri koli slab dan ...

... preden uide izpod nadzora.

In ga spremenite v VELIKEGA!

Resno?

Ja - sledite tem 5 čudovitih nasvetov za okrevanje po dnevu, polnem težav.

Kliknite tukaj za ogled videa - 5 nasvetov za ponastavitev slabega dne

Kliknite tukaj za ogled videa - Kako si opomoči od težkega dne

Nasvet št. 1: Bodite hvaležni

Ko postane težko - takrat je čas, da stopite nazaj in si ogledate širšo sliko.

Ne pozabite, kaj imate! Preštejte svoje blagoslove in jih zapišite. Presenečeni bi bili nad tem, kako zelo bi morali biti hvaležni za vsak dan. Tudi voda, ki prihaja iz vaše pipe.

Ne glede na vse, nekdo drug se trudi bolj kot ti. Če tega ne morete verjeti - postavite se v kožo 53-letnega Johna Kralika (avtorja knjige Preprosto hvaležnost).

Predstavljajte se v stanju 'dna', ki ga je John doživel v zgodnjih 50-ih:

  • Voditi odvetniško pisarno, ki je bila na robu neuspeha
  • Življenje v majhnem stanovanju brez grelnika ali klimatske naprave
  • Ločitev že drugič
  • Oddaljuje se od svojih otrok
  • Prekomerna teža 40 kilogramov

John-ova knjiga pripoveduje, kaj se je odločil narediti na novoletni dan, da bo njegovo življenje nekoliko bolj znosno. Pisal bi vsak dan eno zahvalo za celo leto.

Komaj je vedel - to preprosto dejanje mu bo spremenilo življenje. Začel je pobirati koristi boljših odnosov in finančnih dobičkov. Izgubil je težo in v sebi našel notranji mir.

Popolnoma se je vrnil nazaj in zdaj živi, ​​da pripoveduje svojo zgodbo. Samo navaden fant, ki je s pomočjo hvaležnosti veliko premagal. In vsi bi se lahko kaj naučili iz njegove knjige.

Torej, če ste presežek, ki si visoko postavlja lestvico ali morda študent, ki se mu zdi, da opustite šolanje, poskusite svoje težave primerjati s težavami, s katerimi se srečujejo drugi ljudje. Ste že kdaj videli bolnike z rakom ali invalidne otroke? Hitro boste ugotovili, da so vaše 'težave' v primerjavi s tem majhne.

Poleg tega se morate spomniti na vse, kar ste storili prav - kar ste storili doseženo da pridete do mesta, kjer ste danes. Združite to s štetjem svojih blagoslovov. Nato te misli uporabite kot motivacijo za boj skozi dan.

Nasvet št. 2: Sprostite se za trenutek

Ko je vroče ... vam ni do pitja hladne vode ali hladnega tuširanja?

To je način za uravnoteženje stvari. Hladno je nasprotje vročega. Tako kot sprostitev je nasprotje stresa ali skrbi.

Dobra novica? Obstaja več praktičnih načinov, kako se umiriti in vrniti na pravo pot (še posebej po težkem jutru):

& bik; Pojdi na tek
& bik; Poslušati glasbo
& bik; Pojejte kosilo v prijetni restavraciji
& bik; Pogovorite se s zaupnim prijateljem po telefonu

Če se za kratek čas izvlečete iz trenutne situacije - se lahko sprostite in sprostite napetost, ki ste jo čutili. In to je zdravo! (Nekateri moški ponavadi ohranjajo te občutke, vendar jih bo to dolgoročno prizadelo.)

Nauči se tudi smejati se!

Nekoč sem bral o tem vojnem ujetniku, ki je imel 'namišljenega prijatelja', s katerim bi se pogovarjal, kadar bi ga mučili. Zanimivo je bilo dejstvo, da so se njegovi mučitelji poigrali in namišljenemu prijatelju ponudili čaj - a jetnik je rekel, da njegov prijatelj ni maral čaja!

Mnogi od nas podcenjujejo moč humorja. Če lahko svoje borbe osvetlite - se z njimi dejansko lahko bolje spopadate. Ker vam humor odstrani 'težo' ali resnost problema. To vam daje mentalno jasnost.

In smisel za humor je eden izmed mnogih trikov obvladati kakršno koli stresno situacijo in stvari postavili v perspektivo. Naučite se torej uporabljati take v slabem dnevu.

3. nasvet: določite roke za prednostna opravila

Ko se zdi, da imate v tako malo časa toliko dela - to je recept za pekel.

Toda tu morate vedeti: obstaja verjetnost, da načelo Vilfreda Pareta '80/20' velja za vas. Kje 80% vašega rezultata prihaja iz samo 20% vašega prispevka.

Torej natančno določite svoje prednostne naloge v določenem dnevu - 20% 'vhodnih' dejavnosti, ki prinesejo vaš želeni rezultat (ali denar).

Ko to enkrat ugotovite, se lahko osredotočite na to, kar v službi resnično šteje. Dan lahko prilagodite tako, da ne boste zapravljali energije za nepomembne, sekundarne zadeve.

Potem boste želeli razpored - z določenim časovnim okvirom za vsako prednostno nalogo. To pomeni ustvarjanje 'lažnih' rokov.

Otrokom pustim, da gredo skozi nekaj podobnega in si privoščijo čas za domače naloge. In to počnejo bolj učinkovito! Zahvaljujoč pritisku (čeprav gre za 'gamificiran' pritisk) se lahko disciplinirajo. Upoštevajo posledice, ki jih s tem prinese - na primer, ali bodo dobili 'nagrado' ali bodo imeli dodaten čas za igro.

Prav tako poskusite določiti 30–45 minut (ali kateri koli razumen čas) za prednostne naloge, ki zahtevajo koncentracijo. Dodajte nekaj dodatne motivacije, tako da boste pripravili majhne nagrade - na primer naročite svoj najljubši cheeseburger po službi - za premagovanje rokov.

Nasvet št. 4: Poiščite način za bolj učinkovito delo

Glavni vzrok slabega dneva ni vedno narediti napačne stvari. Mogoče si delati prave stvari na napačen način.

Na primer: preverite to 5-minutno video umetnika, ki risa avto z uporabo programa Microsoft Paint. Na koncu vsake minute zaustavite in opazili boste, kaj lahko umetnik doseže:

& bik; 1 min = žični okvir avtomobila
& bik; 2 minuti = osnovne barve
& bik; 3 min = vetrobranska stekla, platišča
& bik; 4 min = odsevi, senčenje
& bik; 5 min = žarometi, zaključni dotiki

Zdaj recimo, da ste bili tisti umetnik in ste morali izdelati potencialne modele avtomobilov za stranko. In dobili ste le 5 minut, da začnete od začetka.

Bi bilo bolje teh 5 minut porabiti za ...

TO. Popoln dizajn enega samega avtomobila?
B. Pet modelov avtomobilov na ravni žičnih okvirjev?

Odgovor: to je res odvisno od potreb vaše stranke. Možnost A bi bila popolna, če bi imeli v mislih določen avto. Ali možnost B, če niso bili odločeni in so želeli nekaj splošnih konceptov.

Torej natanko tako bi morali gledati na svoje delovne dni. Ali je ključnega pomena, da čim prej dodelamo celoten 'avto'? Morda bi morali namesto tega narediti pet 'žičnih okvirjev', tako da boste lahko do koraka do enega projekta nekaj korakov naprej.

V mojem primeru so YouTubovi videoposnetki 'avtomobili' in vsak dan posneti enega od njih je velik dosežek. Zato lahko v 30 minutah (če sem motiviran) prebijem video posnetek.

Poiščite torej način, kako odrezati 'maščobe' s prednostnih nalog. Ni nujno, da porabite čas - vendar morate čas porabiti bolj pametno. In če ste bolj produktivni, težki dan obrnete na glavo.

Nasvet št. 5: Odnosi naj bodo zdravi

Tako je. Ne pozabite na vse, ki so del vašega življenja. In se jim opravičite!

Slab dan s slabo voljo ne vpliva samo na vas. Lahko povzroči, da zaskočite te ljudi ali izbrišete besede, ki jih ne mislite.

Ne glede na to, ali vam lahko povedo, da rabite nekaj prostora - po dejanju morate vedno reči »oprosti«. In omenite, da imate težek dan.

In ko boste imeli čas, sledite svojim besednim opravičilom z lepim darilom za vsakogar, ki ste ga prizadeli ali užalili. Ti lahko kupi sveže cvetje zanje so odlični za dvig razpoloženja ljudi.

Zakaj? Ker odnosi NISO enosmerni. Ne morete pričakovati, da vas bodo vaši najdražji in sodelavci še naprej razumeli in 'odstranili' ostre besede. Tudi vi bi morali narediti svoj del.

Opomnite svojo družino, da jih imate radi. Priznajte svojo krivdo sodelavcem. Komunicirajte, se objemite ali stisnite roko in nato lahko obe strani nadaljujete.

Potrebno je le opravičilo - plus ponižnost. Zaupaj mi. Reči 'oprosti' je popoln način, da končate slab dan ... in naslednji dan sprejmete z odprtimi rokami.