Najboljša rutina za nego kože za moške 2020

Ko boste opazovali možnosti povsem novega leta - popolnega in neokrnjenega, kot je nov padel januarski sneg -, boste morda pripravljeni sanjati o velikem.

Nova priložnost.



Zmenek z žensko vaših sanj.



Mogoče le nov ubijalski videz.

Dobra rutina za nego kože vam ne bo nujno dala ničesar na pladnju. Ampak zaradi tega boste bistveno lepše videti.



Vam bo to pomagalo? APSOLUTNO.

Kliknite tukaj za ogled videa - Najboljša rutina za nego moških

1. Pijte 3 litre vode na dan

Po podatkih Medicinskega inštituta je za popolno hidracijo odraslega moškega potrebno 13 skodelic vode ali 3 litre vode. Kljub temu skoraj osemdeset odstotkov delujočih Američanov pravi, da ne pijejo dovolj vode. Če ste eden izmed njih, je vaše leto, da to spremenite.



vsak dan pijte vodo

Zaradi dehidracije je vaša koža suha, napeta in luščiča. Po drugi strani pa bo pravilno hidrirana koža bolj elastična (gubanje se bo lažje) in bo imela zdrav sijaj, ki vam bo dal buden, živahen videz. Rezultatov seveda ne boste videli eno uro po tem, ko ste spustili prvi kozarec - a nekaj tednov pravilnega vnosa vode bo opazno spodbudilo.

Takoj po prebujanju popijte 2 skodelici vode, da rehidrirate kožo.

Ledeno hladna voda sproži vaš metabolizem, vas zbudi in hitro hidrira. Nato pijačo z vodo razmaknite do konca dneva, da bo vaše telo v celoti absorbiralo vsak kozarec. Če pijete mleko brez maščob ali z nizko vsebnostjo maščob ali druge pijače brez dodanega sladkorja, jih lahko štejete kot del vnosa vode.

Ljubitelj kave? Pazite: kofein kožo dehidrira in zato poudari drobne linije in gube.

2. Vsak dan uporabljajte zaščito pred soncem SPF 15+

Le 14% ameriških moških redno uporablja kreme za sončenje (v primerjavi s 30% žensk). Toda (poleg drugih koristi za zdravje) je zaščitna krema najučinkovitejši izdelek proti staranju v vašem predalu.

Ljudje, ki dnevno uporabljajo kremo z zaščitnim faktorjem 15 ali več, kažejo 24 odstotkov manj staranja kože.

Za najboljšo zaščito pred UV žarki - ki povzročajo sonce - potrebujete zaščito pred soncem s širokim spektrom, ki ščiti pred UVB in bolj škodljivimi UVA žarki. Čeprav bi si ga morali nadeti vsako jutro kot del svoje negovalne rutine, ne pozabite tudi nanašati vsako uro, ko ste zunaj na soncu, še posebej, če se potite ali plavate.

3. Spoznajte svoj tip kože

Če želite najti svoj tip kože, na koncu dneva preverite območje T (čez čelo in ravno črto po bradi).

  • Če je sijoča: imate mastno kožo. Potrebujete lahke nemastne izdelke.
  • Če je mat: imate suho kožo. Potrebujete moški naravni izdelek za umivanje obraza - izogibajte se vsem, ki vsebujejo alkohol, ki lahko kožo izsuši in draži.
  • Če je vmes (ne opazno sijoča, ne opazno dolgočasna): normalna koža. Potrebujete izdelke, ki so vmes.

Nekoliko bolj zapletena situacija je kombinirana koža, ki je ponavadi suha na licih in mastna v območju T. Če je vaše t-območje sijoče, toda lica so hrapava ali luskasta, verjetno imate ta tip kože.

Vitaminska vlažilna krema za obraz

Kliknite sliko, da odkrijete 100% naravne izdelke za nego moške kože znamke VITAMAN, ki ne bodo sušili ali dražili kože.

Glede na to, kako velika je razlika, boste morda lahko uporabili vmesne izdelke, namenjene normalni koži, ali pa boste morali uporabiti različne izdelke na različnih delih obraza (preprosto preskočite vlažilno kremo na t-coni in držite adstringente izsušiti olje z lic je dobra politika).

4. Pridobite rutino za nego kože

Dvakrat na dan: očistite

Olja se na obrazu neprestano kopičijo in jih je treba odstranjevati, da preprečite zamašene pore in druge težave. Ne smete si preveč umivati ​​obraza - to lahko privede do suhosti in draženja - vendar je hiter piling vsako jutro in noč nujen.

Pred nanosom obraza si obraz namočite s toplo (NE VROČO - velika vročina lahko škoduje) vodi. Na dlan daste majhno količino - približno velikosti niklja - izbranega obraza, ki si ga umijete. (Nasvet: obvezno se odločite za moški naravni izdelek za umivanje obraza - izogibajte se vsem, ki vsebujejo alkohol, ki lahko draži kožo). Nato čistilno sredstvo nežno vtrite v kožo, tako da prekrijete celoten obraz in se izognete očem.

Če se želite posušiti, preprosto rahlo tapkajte kožo s čisto, mehko brisačo. Ne drgnite - lahko draži kožo.

Dvakrat na dan: nanesite vlažilno kremo

Pazite, da med nanašanjem vlažilca ne vlečete kože. Naravna vlažilna krema za obraz daje vaši koži hidracijo, ki jo potrebuje, pri čemer preprečuje luščenje in prekomerno proizvodnjo olja iz odstranjenih celic. Če dobite izdelek, ki vključuje zaščito pred soncem, prav tako nežno ščiti pred UV žarki.

Dvakrat / 3-krat na teden: Piling

Na mokro kožo nanesite piling / piling za obraz. Z majhnimi krožnimi gibi ga vmasirajte na področja obraza, vratu in brade. Piling za obraz odmašči pore in dvigne dlake, tako da britev omogoča čist prehod.

5. Najmanj 2,5 ure vadbe na teden

Površinske izboljšave so dobre in če ste pripravljeni upoštevati zgornjo rutino nege kože, dobro za vas. Da pa boste kožo trajno spremenili na bolje, se boste morali zavezati k spremembi načina življenja. To pomeni redno vadbo.

Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve priporoča vsaj 150 minut zmerne aerobne aktivnosti vsak teden (2,5 ure).

Z znojenjem lahko vaša koža izloči onesnaževala iz okolja, umazanijo in nakopičeno olje, ki se čez dan nabira na koži. Sprošča tudi endorfine za dobro počutje, ki lahko pomagajo zmanjšati vsakodnevno napetost v telesu in posledično zmanjšajo obremenitev kože.

jutranja rutina-telovadba-mišice-telo

Ko vadite, se bo vaš srčni utrip povišal in pretok krvi se bo povečal. Vadba vam lahko pomaga, da ste videti bolj budni - ali celo bolj mladostni.

Ne pozabite očistiti kože po treningu, tako da umazanija in znoj ne bosta povzročila kopičenja bakterij. Nadaljujte z nanašanjem vlažilne kreme, ki koži napolni del izgubljene vlage.

6. Skuhajte si obroke

Vsi vemo, da je pretirano zanašanje na hitro hrano in druge priročne obroke lahko škodljivo za vaše zdravje - še posebej pa za vašo kožo. To pomeni, da se mora vaša rutina za nego kože začeti od znotraj.

Visoko predelana živila, kot so pakirani obroki v mikrovalovkah, vsebujejo veliko dodatkov, ki jih vaše telo razume kot toksine. Za večino jih skrbijo vaša jetra, toda ko so preobremenjena, telo začne izločati toksine skozi kožo, da se jih čim hitreje znebi. Ta postopek lahko povzroči akne.

si skuhajte obroke

Najboljša hrana za zdravo kožo so živila, ki vsebujejo zdrave maščobe, kot so skuša, sled, kokos in avokado, ter zelenjava in sadje z visoko vsebnostjo vitaminov.

Kot pravilo? Izogibajte se predelani hrani in si obroke skuhajte sami.

7. Zmanjšajte uporabo alkohola

Malo znano dejstvo je, da alkohol zmede raven hormonov - kar lahko povzroči neravnovesja, ki lahko povzročijo akne, in pospeši znake staranja. Prav tako slabo dehidrira kožo.

Če ste mamljivi, se vaša koža očitno obnovi, ko jo stisnete.

Veste, kako se vam lica zardijo po nekaj posnetkih? To je zato, ker alkohol poveča vaše žile. In čeprav se pri tem morda zdijo vsi rožnati, ne pozabite: pretirano uživanje alkohola in prekomerna uporaba alkohola lahko sčasoma privede do pajkovih žil.

8. Zmanjšajte stres

Stres lahko škoduje vaši koži. Napetost obraza in utrujenost sta ključna dejavnika pri potezah, zaradi katerih je vaš obraz videti staran, na primer obrvi na obrazu in podočnjaki - vse to lahko postane trajno, če se pojavi dovolj pogosto. Nekatere gube se zdijo ugledne, vendar v starosti ne želite videti trajno mrzovoljne.

pod stresom človek

Čeprav je mit, da stres povzroča akne, je občutljiva koža morda še bolj otipljiva, ko učinki stresa pustošijo po telesu.

Poskrbite, da boste vsak teden dobili čas zase, in vadite s tehnikami za obvladovanje stresa - kot so premišljeno razmišljanje, globoko dihanje in odmikanje od konfliktov, da se boste lahko ohladili.

Ne pozabite, da vam ni treba ostati zaljubljen v prvo čustvo, ki se pojavi, ko gre kaj narobe.

Če se nenehno borite za obvladovanje stresa, za pomoč pokličite zaupanja vrednega prijatelja ali strokovnjaka za duševno zdravje.

9. Vsako noč si privoščite vsaj 7 ur spanja

Spanje je takrat, ko telo počiva in se obnavlja. Druga stopnja spanja se imenuje Delta spanje. Med Delta spanjem raven hormonov doseže najvišjo vrednost in vaše celice - vključno s kožo - se dejansko začnejo obnavljati.

Ne glede na to, kako dobra je vaša rutina za nego kože, bo učinek premajhnega spanca na vašo kožo očiten, zlasti okoli oči. Ko izgubite spanec, se pod vašimi očmi nabira tekočina, ki daje očesom otekel, utrujen videz. Ko zaspite, je to mogoče popraviti.

Vse stopnje spanja sodelujejo pri raztapljanju prostih radikalov, ki so znani po njihovem prispevku k zgodnjemu staranju.

Če se vaš spanec trudi, poskusite kofein prekiniti ob 15. uri, poskrbite, da je vaša soba dovolj temna, vadite zavestno dihanje, da se sprostite pred spanjem, in se izogibajte elektronskim zaslonom tik pred spanjem (če potrebujete telefon ali računalnik, zaslon - aplikacija za niansiranje lahko vsaj zmanjša modro svetlobo, ki ustvarja budnost).

V tem trenutku boste morda rekli, počakajte, mislil sem, da gre za mojo rutino nege kože - to so splošni zdravstveni nasveti. Toda dejstvo je, da je vaša koža največji organ v telesu - če želite videti čim boljše, je dobro zdravje enako pomembno kot kakovostni izdelki za nego kože: