5 jutranjih rutinskih korakov, ki jih ne morete preskočiti (ne pokvari svojega dne - podrobnosti so pomembne!)

Alarm zazvoni, kava se skuha.

V zamegljenosti ste pod tušem in iz njega, oblečeni in na poti v službo.



Zagotovo se vam mudi in morda že zamujate. In ves čas ste na avtopilotu.

Sliši se znano?

Razlog, zaradi katerega se toliko moških bojijo jutra, je ta, da jim preprosto pustijo, da se zgodijo, namesto da bi bili premišljeni, kaj hočejo od njih.



Pozornost le na nekaj podrobnosti lahko spremeni svet. Preberite si jutranje rutinske navade, ki vam bodo spremenile cel dan.

jutranja rutinska glava

  1. Naredite si čas za zajtrk
  2. Obleci se dobro
  3. Naredite vajo jutranjo rutinsko navado
  4. Dajte si čas, da uživate v britju
  5. Ustvari nekaj prostora glave
  6. Bonus: Vadite hvaležnost

Ta članek vam je prinesel OneBlade. Za obrt so vložili 1 milijon dolarjev raziskav popolna britvica. Če bi bili britvice avtomobili - OneBlade je Ferrari.



Kliknite tukaj, da odkrijete OneBlade in uporabite PODROBNOSTI kode za neverjeten časovno ugoden popust: za ceno britvice CORE boste dobili celoten komplet za kravate CORE (britvica, stojalo za razstavne plošče, 30 rezil Father-FHS-10 z ohišjem za odstranjevanje, krema za britje OneBlade Black Tie Premium in balzam po britju ter čopič za britje OneBlade ).

Kliknite tukaj za ogled videa - 5 jutranjih rutinskih korakov, ki jih ne morete preskočiti (ne uničite svojega dne - podrobnosti so pomembne!)

1. Naredite si čas za zajtrk

Ja, ja, to ste že slišali - študija za študijo je dokazala, da uživanje zajtrka izboljša delovni spomin in kognitivno zmogljivost.

Obstaja pa še ena pomembna prednost zajtrka, ki jo morda pogrešate.

Ta prednost je uživanje. Ustvarjanje časa za zajtrk upočasni razburkano jutro.

zdrav zajtrk

Zajtrk je ena najpomembnejših jutranjih rutinskih navad.

Če ste poročeni ali živite s partnerjem ali imate otroke, je lahko čas, ki ga preživite z ljubljenimi, ko ste vsi sveži od nočnega spanca - z drugimi besedami, zelo kvaliteten čas.

Tudi če ste sami, je švedska raziskava pokazala, da ljudje dobijo več hranil, ko uživajo v hrani.

Glede na enake vitamine in minerale v neokusnem pireju in okusnem obroku so preiskovanci, ki so obrok v veliki meri absorbirali.

Zato si privoščite zajtrk in izkoristite najpomembnejši obrok dneva.

2. Dobro se obleci

Če se vam ne zdi, da imate zjutraj dovolj časa, da se dobro oblečete, to počnete narobe.

Za začetek očitno: izbira in priprava obleke ne bi smela biti ena od jutranjih rutinskih navad. To bi moralo biti del vaše večerne rutine.

Lahko pa tudi poenostavite postopek načrtovanja.

16-delna zamenljiva garderoba

Kliknite tukaj, da ustvarite zamenljivo garderobo, zaradi katere se oblačenje ne bo sprijaznilo.

Srajce z usklajenimi kravatami shranite na isti obešalnik, jakne pa z žepno postavljenimi kvadratki, tako da vam ni treba z njimi.

In če še niste očistil svojo garderobo in je postala zamenljiva, naredite to zdaj. Preobleka je navada tako kot katera koli druga.

3. Vadite si jutranjo rutinsko navado

Študije kažejo, da vam zjutraj, ko začnete prvo, lahko pomagate ostati zbrani, jesti bolj zdravo in biti ves dan bolj aktivni - naslednjo noč pa celo bolje spati.

A bodimo iskreni - ko vaš alarm zazvoni v mraku in predtemi, je zadnja stvar, ki jo želite zapustiti, zapustiti svoj prijeten kokon in zadeti telovadnico.

Mogoče ste se odpisali kot preveč nemotivirani, da bi izkoristili koristi zgodnjega treninga.

Človek, ki dela v telovadnici

Se ne morete vleči v telovadnico pred službo? Ne skrbite - obstaja rešitev.

Dobra novica je, da je motivacijo enostavno vdreti. Poskusite vstati iz postelje in narediti en sam sklek - samo enega.

Naslednji dan naredi dva. Naslednji dan, tri - in nadaljujte z gradnjo, dokler jih ne dopolnite petnajst ali dvajset. Nato dodajte ponovitve drugih vaj.

Ta pristop je znan kot kaizen, beseda, ki dobesedno pomeni 'izboljšanje', vendar se japonska podjetja uporabljajo za prakso, da se vsak dan v določenem času le malo izenačijo.

Seveda trd trening moči ni primeren za vsakogar, a malo kakršnega koli gibanja je izjemno koristno.

Če ne želite formalno telovaditi, se po zajtrku odpravite na sprehod zunaj.

4. Dajte si čas, da uživate v britju

Vaša negovalna rutina je lahko nekaj, kar prespite - lahko pa tudi nekaj, kar vam aktivno izboljša dan.

Za primer vzemite britje.

Če ste namenoma namenjeni - če izberete kakovostno britvico in izdelke, ki so vam resnično všeč, obrusite svojo tehniko -, se vam zdi, da ste nekaj res že dosegli, še preden ste sploh sedeli za delo.

jutranje rutinske navade oneblade

Za izdelke za britje, ki jih boste OBOŽELI - kliknite tukaj, da si ogledate OneBlade in uporabite kodo PODROBNOSTI, da uveljavite svoj popust Black Tie Kit.

Eksperimentirajte z različnimi vrstami britvic, mil in po britju. To je čutna izkušnja in je lahko priložnost, da razvajate svoje čute.

5. Ustvarite nekaj prostora glave

Druga jutranja rutinska navada, brez katere ne bi smeli, je čas sam s svojimi mislimi.

To ne sme biti enourna meditacijska seja (čeprav je lahko), vendar lahko nekaj pozornih trenutkov spremeni dan v prihodnosti pred vami.

Osredotočite se in si poglejte, kako se počutite in kaj doživljate v tem trenutku svojega življenja z meditacijo, razmišljanjem, dnevnikom ali vsem naštetim.

jutranja kava

Uporabite dnevnik, da si zbistrite glavo in določite svoje namene za ta dan.

Ko se osredotočite, načrtujte svoj dan na način, ki vam ustreza, in si pri tem vzemite čas z mirnimi obeti.

Morda boste želeli nekaj časa preživeti ob branju odlične literature ali opravljanju kakšne druge dejavnosti, ki se vam zdi tudi izpolnjujoča.

6. Vadite hvaležnost zjutraj

V napornem vsakdanjem dnevu je enostavno spregledati pozitivno.

Vzeti si čas zjutraj za hvaležnost je protistrup za to težnjo - in za izgorelost in občutke brez smisla.

Tu je ena ideja za vključitev hvaležnosti v vaše jutranje rutinske navade: med potovanjem pokličite nekoga, ki vam je bil navdih.

telefonski klic

Kdo je pomagal, da ste postali moški, kakršen ste? Pokličite jih in se jim zahvalite.

Lahko je to tvoja mama, tvoj srednješolski nogometni trener, starejši kolega, kdorkoli.

Vprašajte jih, kaj se dogaja, in se jim zahvalite, ker so navdih. Povejte jim o njihovih prispevkih, tako v vašem življenju kot na splošno.

Zaradi motiviranja drugih se boste tudi vi počutili neverjetno in daje odličen ton prihodnjemu dnevu.

Povzetek: Ključne jutranje rutinske navade Večina fantov Miss

  1. Naredite si čas za zajtrk
  2. Obleci se dobro
  3. Naredite vajo jutranjo rutinsko navado
  4. Dajte si čas, da uživate v britju
  5. Ustvari nekaj prostora glave
  6. Bonus: Vadite hvaležnost

Uporabite te nasvete in imeli boste učinkovit in energičen začetek dneva, ki vam bo dal moralo, da ga boste nadaljevali!

Ta članek vam je prinesel OneBlade. Za obrt so vložili 1 milijon dolarjev raziskav popolna britvica. Če bi bili britvice avtomobili - OneBlade je Ferrari.

Kliknite tukaj, da odkrijete OneBlade in uporabite PODROBNOSTI kode za neverjeten časovno ugoden popust: za ceno britvice CORE boste dobili celoten komplet za kravate CORE (britvica, stojalo za razstavne plošče, 30 rezil Father-FHS-10 z ohišjem za odstranjevanje, krema za britje OneBlade Black Tie Premium in balzam po britju ter čopič za britje OneBlade ).